다양한 무릎 각도에서 토토 사이트 추천적이고 불토토 사이트 추천한 표면에서 교량 운동 중 코어 근육 활성화 평가

인용

Seo D, Kim T, Kim S & Yun J (2025) 다양한 무릎 각도에서 토토 사이트 추천적이고 불토토 사이트 추천한 표면에서 교량 운동 중 코어 근육 활성화 평가. 리미니 (이탈리아, IT), 유럽 스포츠 과학 대학의 30 번째 연례 의회, 01.07.2025-04.07.2025.

Abstract
소개 교량 운동은 일반적으로 핵심 토토 사이트 추천성과 강도를 향상시키기위한 핵심 운동 방법으로 사용되었습니다. 또한 불토토 사이트 추천성 훈련은 낮은 요통 (LBP)을 예방하는 효과적인 방법입니다. 그러나 적절한 무릎 각도와 불토토 사이트 추천한 표면 훈련에 대한 교량 운동의 영향을 암시하는 과학적 증거가 부족합니다. 따라서이 연구는 교량 운동 중 3 개의 무릎 각도 (60 °, 90 ° 및 120 °)와 표면 조건 (토토 사이트 추천 및 불토토 사이트 추천) 사이의 코어 활동을 비교하는 것을 목표로했습니다. 행동 양식 이 연구는 20 세에서 30 세 사이의 10 세에서 30 세 사이의 10 명의 참가자를 근골격계 손상없이 모집했습니다. 표면 EMG는 각 참가자의 실험 날짜에 코어 근육 활동을 기록하는 데 사용되었습니다. 이 테스트는 표면 EMG를 사용하여 두 섹션으로 나뉘 었습니다. 각 근육에 대한 최대 자발적 등각 수축 (MVIC)을 측정하고 교량 운동 중 코어 근육 활동을 기록했습니다. 실험 중에 참가자는 BOSU의 유무에 관계없이 3 개의 무릎 각도에서 브리지 운동을 무작위로 수행했습니다. 결과 서로 다른 무릎 각도에서 토토 사이트 추천적이고 불토토 사이트 추천한 표면 모두에서 교량 운동 EMG에 관한 연구 결과는 반복 된 일원 ANOVA (P에 의해 무릎 각도로 120 °의 무릎 각도로 불토토 사이트 추천한 표면에서 이두근 대퇴골 및 Erctor Spinae 활동이 크게 증가했음을 보여 주었다.< 0.05). In addition, comparing muscle activity between stable and unstable surfaces using a paired t-test revealed that biceps femoris and external oblique muscle activity significantly increased during the bridge exercise (p < 0.05). The results of this study showed that bridge exercise with a knee angle of 120° and exercise on an unstable surface are efficient methods for increasing muscle activity in the biceps femoris, erector spinae, and external oblique muscles. Discussion and Conclusion Changes in the knee angle and surface would lead to increases in core muscle activity. The results of this study showed that bridge exercise is not a high muscle activation exercise in abdominal muscles (rectus abdominal, rectus femoris and external oblique) compared to back muscle (erector spinae, gluteus maximus and biceps femoris muscles); it may be used to tailor core stability exercise training for establishing better co-contraction between abdominal muscle and back muscle groups during the rehabilitation of low back pain. The commonly prescribed rehabilitation practice involves low-intensity training and focuses on the recovery and strengthening of core muscles so that they can return to normal strength and stability. This would also involve patients re-learning the effective use of their core muscles. Therefore, the present study suggests that knee angle and surface type should be considered when using bridge exercises to improve core muscle stability and strength after taking into account the condition of the subject, their history of back pain, and rehabilitation.